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准妈妈饮食忌讳14问图照片

发布时间:2020-03-29 22:32:51 编辑:笔名

现代优生学的研究证明:要孕育一个健康聪明的新生命,应当从胚胎和胎儿抓起。由于胚胎和胎儿生长发育不但与产前环境有关,而且还与构成这个胚胎的精子和卵子的孕前环境有关。胚胎质量取决于夫妇双方的遗传特性、身心健康状态、生活和工作环境及营养状态。国内某一地区对125例有脑瘫和智力低下的小儿采取回顾性调查法调查了他们的致病时间及危险因素,发现68%的小儿出生前有异常;17.6%小儿出身时有异常;14.4%的小儿有严重新生儿异常。其中出生前发生异常与母亲营养有关系的高达18.5%。这说明在孕期充分的营养非常重要,由于婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞,营养不良的婴儿脑细胞数减少,致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫痪发生率高于正常体重婴儿。可见加强对准妈妈的饮食公道搭配、公道摄取营养的指点预防宫内小儿的智力低下、脑瘫痪的产生是多麽重要。

营养学家告诉我们:孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,保持膳食的均衡才能尽量地获得公道的营养。准妈妈由于需要供给宫内胎儿足够的营养以保障其正常的生长发育,所以整个孕期都需要增加营养。对准妈妈的饮食营养要求以下:

一、 蛋白质

一般非孕妇逐日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天,即为其所需量。如按体重60kg计算,则为54g + 30g = 84g。即逐日需摄取蛋白质84g 。肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

2、 碳水化合物

谷类食品是孕妇获得热量的主要来源。孕妇所需要的总量,平均每天为 0.4kg—0.45kg 便可满足需要。但还需依照他们平常逐日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点,谷类食物就相对少一些。

3、 维生素

维生素是很重要的营养物质,对胎儿的生长发育有着重要的作用。

1 维生素A 孕妇对维生素A 的需要量比非孕期要多出20% —60%。食品中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

2 维生素B 维生素B 主要预防神经炎和正常饮食,为组织保持正常功能所必须。含维生素B 较高的食品是米麦的皮和胚芽,白菜,动物肝脏,芥菜等。

3 维生素 C 含维生素C 最多的食品是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。

4 维生素D 根据不同孕期,适量加大维生素D 和钙的补充。在医生指点下也应增加烟酸、叶酸等的摄取量。

4、 脂肪

脂肪的主要功能是供应热量,妊娠期间由于需要热量增多,可以根据体重,给予适当的脂肪。一般每天不少于20g。

5、 微量元素

近年来认为体内的微量元素,特别是锌的含量对胎儿的生长发育,尤其是神经系统的发育有着重要的影响。蛋类、大豆、瓜子、核桃等中锌的含量较高,常常食用这类食品,可以补充锌的不足。

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