钦州信息港
故事
当前位置:首页 > 故事

女人吃杏仁有什么好处?女人吃杏仁的好处[图]

发布时间:2019-10-19 06:29:10 编辑:笔名

很多女性平时都非常喜欢吃坚果,其中不少女性都尤其喜欢吃杏仁, 因为杏仁的味道独特,并且还具有许多对人体十分有益的功效,所以很多女性都经常会吃杏仁,那么女人吃杏仁有什么好处?女人吃杏仁的好处具体有哪些?吃杏仁要注意什么?

1、女人吃杏仁的好处

(1)微量元素

杏仁含有维生素A、维生素B9、维生素E等多种维生素,及钙、镁、锌、铁等矿物质,是公认的美容佳品。其中,维A有助双眼健康,维B9即叶酸,可预防乳癌、保孕儿健康,维生素E则能延缓老化,提高生育能力等;镁具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用,含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织,锌除了能加快伤口愈合速度,还能参与蛋白质的新陈代谢过程,并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用。

(2)抗氧化剂

杏仁含有独特的抗氧化剂,包括维生素E和类黄酮植物化合物。维E能够改善肌肤、抵御衰老,并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。而类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病的发生。

(3)膳食纤维

杏仁素有“坚果”之称,它是所有坚果中膳食纤维多的,每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维,只吃很少就会觉得饱,所以不用担心吃杏仁会长胖。

膳食纤维不仅可以产生饱腹感,而且还能降低膳食脂肪的吸收率,帮助排出肠道中的“垃圾”,有缓解便秘的功效。

(4)无胆固醇

杏仁不含胆固醇,能够在不影响对新血管有益的“好胆固醇”水平的同时,降低导致心血管疾病的“坏胆固醇”水平。

(5)脂肪

很多人都认为坚果脂肪多,吃了容易发胖,但杏仁中所含的脂肪有近70%为单不饱和脂肪酸,属于有利健康的好脂肪。实验证明,以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸,可以体内降低胆固醇水平。

2、杏仁怎么吃美容

杏仁有苦杏仁与甜杏仁之分,苦杏仁多药用,甜杏仁多做零食。从外观上看,甜杏仁较大,表面是淡黄棕色,左右对称,味微甜;苦杏仁较小,表面是红棕色,左右不对称,味微苦。

甜杏仁除了当作零食直接吃外,还可以用搅拌机打成碎粒,早餐时在粥里撒上一小把,或调入到酸奶、果汁中。加入面粉中做糕点或拌沙拉时加点也不错。

每当感到饿或嘴馋想吃零食的时候,拿两三颗大杏仁,慢慢咀嚼,再喝一点水,马上就有饱腹的感觉。但一天也不能吃得太多,别超过23颗(约28克)。

3、杏仁吃多了会怎样

1、吃多了导致食物中毒

其实杏仁不管是苦杏仁还是甜杏仁,都含有氰化钾这种毒性化合物,含量的多少不和毒性成正相关,生吃或多吃杏仁会导致氰化钾在体内富集,终导致杏仁中毒。

2、吃多了导致导致上火

杏仁是热性干果,且含有大量的能量和脂肪,食用过多容易上火,特别是阴亏、郁火及便秘的人一吃多立马见效。

3、吃多了导致滑胎

杏仁味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠期间胎气、胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的饮食原则。杏子的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。且杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能通过胎盘,可促使胎儿窒息死亡,小儿食用7~10个苦杏仁即能致死,孕妇应禁食杏仁。

4、多吃杏仁加重腹泻

杏仁中含有大量的脂肪酸,婴儿和腹泻的人少食用,食用过多,导致胃肠道内突然摄入大量脂肪类物质,加重了消化道的代谢负担,若再食用生冷食物,促使腹泻加重。

三明治疗不孕不育方法
资阳治疗白带异常医院
浙江治疗白癜风医院
三明治疗不孕不育费用
资阳治疗不孕不育方法
友情链接